Page 18 - 6664

Оцінка фізичного стану: 60 с і більше - гіпоксично стійкі, 50-59 с –задов.
гіпоксично стійкі, менше 50 с - гіпоксично нестійкі.
Модифікована проба Ромберга. Проба на вестибулярну стійкість.
Методика проведення полягає в тому, що необхідно ступні поставити на одній
лінії, плечі розвести, руки витягнути вперед, голову закинути назад, очі

закрити. Якщо можете простояти в такій позі 10 с і більше, то це свідчить про
хорошу вестибулярної стійкості.
М'язова сила людини має важливе значення для прояву інших його
рухових якостей: швидкості, спритності, витривалості. Контроль м'язової сили
проводиться за допомогою динамометрів (кистьового, станового та ін.).
Оцінка показників динамометрії: сила кисті вважається середньої, якщо

показники динамометрії знаходяться в межах 70-75% від загальної маси тіла
людини.
Вага тіла визначається за такими формулами:
Формула Брайтман
Нормальна вага = Зріст (см) х 0,7 - 50 ± 3,5 кг
Маса тіла

індекс Брока-Брукшн

ріст 155-165 см відповідає нормі = зріст - 100 см

165-175 см - "- = зріст - 105 см

Більш 175 см - "- = зріст - 110 см

Міцність статури визначається за індексом: Х = Р-В + Ø

X - (індекс фортеці) = Зріст (см) - Вага (кг) + окружність грудної клітини
на видиху (Ø).

Результат розрахунку: менше 10 - міцна статура, 10-20 - добре; 21-25 -
середнє, 26-35 - слабке; більше 36 - дуже слабке.
Швидкість руху оцінюється тестом по швидкості захоплення, сильною
рукою, падаючої лінійки.
Оцінка швидкості: 4-6 см - відмінно; 7-10 см - добре; 10-15 - задовільно;

16-20 - погано; більше 21-23 - дуже погано.

5.1 Патологічні стани організму, що виникають при
неправильному дозуванні фізичних навантажень

При проведенні самоконтролю і оцінки фізичного стану організму

необхідно знати і вміти правильно оцінювати і негативні реакції. Емоційні та
психічні напруги супроводжуються збільшенням вмісту в серцевому м'язі

15