Page 17 - 6664

Таблиця 2
Визначення рівня фізичної підготовленості на Двадцятихвилинному
тесті Купера

Ступінь фізичної підготовленості людини (студента) ЛСД
Ступінь фізичної
підготовленості ЛСД
людини (студента) М Ж М Ж
Пройдену відстань, км

ме
менше
нше
дуже погана 1.6 1.5 1.5 1.3

погана 1.6 1.5 1.6 1.3
1.9 1.8 1.8 1.6

задовільна 2.0 1.65 1.85 1. 7
2.4 2.15 2.2 1. 9

хороша 2.6 2.16 2. 26 2.0
2. 7 2.6 2.6 2.4

2.8 2.65 2.6 2.5
відмінна
і більше і більше

Ортостатична проба.
Методика проведення проби полягає в підрахунку ЧСС до

горизонтального положення після 3-5 хв відпочинку і відразу після переходу я
вертикальне положення.
Оцінка я фізичного стану: збільшення ЧСС на 12-18 уд. / Хв свідчить про
нормальну збудливості симпатичного відділу нервової системи, менше 12 уд. /
Хв - про знижену, більше 18 уд. / Хв - про підвищеній збудливості.

Для займаються фізичною підготовкою і спортом характерна збудливість
симпатичного відділу нервової системи (вакусне переважання).
Проба з затримкою дихання. Призначена для виявлення стійкості до
гіпоксії, функціонального стану дихальної та серцево-судинної системи, а
також для перевірки вольових якостей.

14