Page 12 - 6664

йдуть як би рука об руку і підсилюють один одного. Накопичення жиру, який
не витрачається, освіта конгломератів еритроцитів призводить до
тромбоутворення, погіршення нормальних умов для циркуляції крові. Ось чому
так необхідні фізичні навантаження в період підвищеного психоемоційного
впливу. На відміну від далеких предків сучасна людина змушений стримувати

свої емоції, але при цьому «вибух» відбувається і вкрай рідко завершується
бурхливої фізичною діяльністю. Тому один з найбільш дієвих способів
запобігання негативного впливу стресу є систематична м'язова діяльність. Якщо
в даному випадку стрес виступає в ролі ката, який уражує серце, судини і інші
органи, то фізкультура є благородним рятівником, відводить руку ката від
жертви.

4. Функціональні зміни, що відбуваються в організмі під впливом
занять фізичними вправами

Регулярне фізичне тренування призводить до значної перебудови
фізичних і функціональних систем організму.

Величина максимального споживання кисню, що характеризує потенційні
можливості організму до виконання механічної роботи, в результаті лише 15-20
тижнів тренування зростає на 20-25%. А якщо тривалість постійного
тренувального процесу доходить до року, то зростання може становити 50-60%.
Треновані м'язи при цьому товщають, в них збільшується кількість

складних органічних речовин, що забезпечують енергоутворення,
спостерігаються морфологічні зміни (розвивається капіляризація, зростає
діаметр капілярів), що сприяють поліпшенню умов доставки кисню і поживних
речовин до місць його використання, біофізичним умови тканинного
енергообміну, підвищується кількість гемоглобіну , зростає киснева ємність
крові, позитивно змінюється її властивості, що сприяють швидшому
зв'язування кисню в легенях і більш швидкої віддачі його в м'язах.

Крім того, під впливом фізичного тренування збільшується потужність
буферних систем крові. Утворені в м'язах продукти розпаду (в основному
молочна і піровиноградна кислота), а також вуглекислота, потрапляючи в кров,
призводять до погіршення киснево-зв’язуючих властивостей крові, а буферні
сполуки (в основному бікарбонати) в значній мірі нейтралізують метаболічні

продукти обміну, забезпечують відновлення гомеостатичних констант крові
(умов підтримуваної сталості внутрішнього середовища). Поліпшуються
скоротливі здатності серця - збільшується потужність серцевого викиду,
зростає максимальна частота серцевих скорочень, вдосконалюється
регулювання серцевої діяльності (зменшується час скорочення і подовжуються
паузи відпочинку). Судинна система кровообігу стає більш еластичною до

перепадів тиску крові як в спокої, так і при фізичних навантаженнях. Зазначені

9