Page 18 - 6158

Рисунок 5 - Комплексні заняття в басейні

Рисунок 6 - Загальні ігри на всі типи м’язів в басейні

5.1 Методи розвитку загальної витривалості

Основною умовою розвитку загальної витривалості є довге виконання
тренувального навантаження в режимі, який відповідає роботі помірної і
великої потужності. Обсяг навантажень має бути великим, оскільки всі
основні фактори загальної витривалості вимагають довгої взаємодії.
Інтенсивність роботи потрібно підтримувати на рівні критичної. Це означає,
що роботу по розвитку загальної витривалості потрібно в основному
проводити в аеробних умовах. При проведенні тренування, змінна
інтенсивність повинна короткочасно виходити за рамки критичної, але
кожне заняття не повинне призводити до значного кисневого голодування.

16