Page 23 - 6158

6 МЕТОДИ РОЗВИТКУ СПЕЦІАЛЬНОЇ ВИТРИВАЛОСТІ

Разом із загальною витривалістю, футболісти повинні розвивати і
спеціальну витривалість. У футболі спеціальна витривалість буде
проявлятись у змозі гравця підтримувати заданий темп до останньої
хвилини матчу.

Різновидом спеціальної витривалості є швидкісна витривалість. При
високому розвитку цієї якості футболіст зберігає максимальну швидкість
ривків і прискорень, ефективно виконує технічні прийоми протягом всієї
гри. Для розвитку спеціальної витривалості доцільно використовувати
кругове тренування. Перевага цього тренування в тому, що в ньому вдало
поєднується строга регламентація навантаження з її індивідуалізацією.
Індивідуальне навантаження визначається за допомогою так званого
«максимального тесту», тобто випробуванням на максимальне виконання
окремих вправ (число повторень, швидкість) по кожній вправі, включеній в
комплекс кругового тренування. Розвиток спеціальної витривалості
футболістів при круговому тренуванні проходить по змінно-інтервальному
методі з жорстким інтервалом відпочинку.

Комплекс вправ кругового тренування повинні включати в основному
вправи, рекомендовані для розвитку рухових якостей футболістів, а також
вправи і з інших видів спорту. Навантаження при виконанні вправ повинні
бути індивідуальними. Швидкість виконання вправ – 80-85 відсотків від
максимальної, при цьому під кінець виконання частота пульсу повинна бути
в межах 175-180 уд/хв.

Метод «Під тиском»

Даний метод розвитку спеціальної витривалості часто використовують
англійські футболісти. Суть його проявляється в тому, що гравець отримує
загрузку в процесі рухів циклічної або не циклічної форми (повторюючи

окремі ігрові моменти). Навантаження триває 30-50 с з перервою на
відпочинок, рівній 90-120 с.

Вдосконалення спеціальної витривалості відбувається насамперед у
процесі самої гри, а також у процесі спортивно – спрямованої
направленості до вдосконалення вивчених технічних, техніко – тактичних, а
також вольових якостей гравців. Організм гравця здатний адаптуватися до
навантаження, яке він одержує під час гри, і тому приріст витривалості
тільки за рахунок ігор буде незначний. Також в розвитку спеціальної
витривалості виділяються більш дієві методи, які за назвою є тотожні до
методів розвитку загальної витривалості, але відрізняються своєю
структурою відповідно до даного типу витривалості.

21