Page 12 - 6158

3 СПЕЦІАЛЬНА ВИТРИВАЛІСТЬ

Спеціальна витривалість - це витривалість стосовно конкретного виду
рухової діяльності; здатність до тривалого перенесення

навантажень, характерних для конкретного виду професійної діяльності.

Змінюючи параметри виконуваних вправ, можна вибірково підбирати

навантаження для розвитку та вдосконалення окремих її компонентів.

Види спеціальної витривалості:

Швидкісна;

Силова;
Координаційна;

1. Швидкісна витривалість – це здатність людини якомога довше
виконувати м’язову роботу з біляграничною та граничною інтенсивністю.

Має значення для забезпечення ефективності циклічних рухових дій.

2. Силова витривалість – це здатність людини якомога продуктивніше
тривалий час долати помірний зовнішній опір.
Наприклад, утримання пози, повторне виконання вибухових зусиль,
циклічна робота певної інтенсивності.

Силова витривалість визначається рівнем розвитку вегетативних
систем, які забезпечують кисневий режим і станом нервово-м’язового
апарату. Під силовою витривалістю розуміють здібність долати задану
силову напругу протягом певного часу.

Силова витривалість є:

статична;

динамічна.
Статична силова витривалість пов’язана із необхідністю тривалий час
напружувати м’язи.

Динамічна силова витривалість - характерна для циклічних вправ, зазвичай
визначається числом повторень будь-якої вправи.

3. Координаційна витривалість – це здатність людини тривалий час,
виконувати складно координаційні вправи без порушення ритму їх
виконання, рівноваги та взаємоузгодження.

Вона проявляється у гімнастиці.
Виховання спеціальної витривалості характеризується двома

основними особливостями: за допомогою тих видів фізичних вправ, в яких
спортсмен спеціалізується; інша особливість полягає в тому, що вправи при

10