Page 10 - 6158

2 ЗАГАЛЬНА ВИТРИВАЛІСТЬ

Загальна витривалість - здатність людини якомога довше виконувати
м’язову роботу помірної інтенсивності, яка вимагає функціонування

переважної більшості скелетних м’язів. Загальна витривалість є необхідною
передумовою високого рівня розвитку інших видів витривалості. Загальна
витривалість відіграє значну роль в оптимізації специфічної працездатності

футболіста, служить передумовою розвитку спеціальної, швидкісно-силової
витривалостей і швидкості.

Наприклад: в процесі підготовки футболістів не було закладено в певній
мірі фундамент загальної витривалості, але був зроблений акцент на

розвиток швидкісно-силових якостей. Пізніше, після декількох проведених
матчів, тренер замітив, що футболісти рухаються достатньо швидко, але
здібність проводити швидкісні відрізки на футбольному полі протягом

довгого періоду часу не є достатньою для того, щоб провести цілий
футбольний матч. Часто футбольні тренери зіштовхуються з такою
проблемою, і вона залишається актуальною і зараз. Особливого значення

дана проблема набуває, коли розпочинається змагальний період. При 2-6-ти
денному проміжку між іграми важко зробити акцент на розвиток аеробних
характеристик, тому потребує глобальної перебудови структури
підготовки.

Також можлива і ситуація, коли був зроблений акцент на розвиток
загальної, в меншій мірі спеціальної і швидкісної витривалості і в
найменшій – швидкості. Тоді, в такому випадку, при максимальному

навантаженні футболісти зможуть рухатись в середньому темпі протягом
всього матчу, але швидкісні характеристики хотіли б бажати кращого,
оскільки швидкість переміщення на коротких відрізках буде меншою, ніж у
першому розглянутому прикладі.

Для розвитку загальної витривалості футболіста необхідна тривала дія
на організм футболіста. Найбільш ефективні вправи, в яких бере участь
велика кількість м’язових груп, робота яких створює «м’язовий» насос,

сприяючий хорошому кровообігу.

На початковому етапі занять навантаження збільшується за рахунок
поступового збільшення тривалості безперервної роботи (від декількох
хвилин до декількох годин) при збереженні невеликої або середньої

швидкості виконання футболістами. По-перше, це дозволяє виконувати

8