Page 11 - 6158

порівняно великий обсяг роботи, що необхідно для повного розгортання
функціональних можливостей організму та злагодженості в діяльності
систем, які забезпечують споживання кисню в процесі самої роботи, по-
друге, стежити за ритмічним глибоким диханням, що потрібно для

покращення відновних процесів в організмі й узгодження ритму дихання з
ритмом виконуваних вправ. Крім того, коли футболіст виконав певну
планку значно перевищуючи попередні результати(наприклад: в біговій

вправі), створює для футболістів важливе для них почуття впевненості в
своїх силах.

Подальший розвиток загальної витривалості досягається завдяки
поступовому переходу до роботи більшої інтенсивності, загальна тривалість

якої, як правило, не повинна перевищувати 30 хв.

На різних стадіях підготовки футболіста співвідношення між обсягом і
інтенсивністю тренувальної роботи змінюється. Вибране по тій чи іншій

стадії певне співвідношення зберігають протягом декількох занять. Після
того, як організм пристосувався до даного навантаження, його збільшують.

Загальна витривалість є основою високої фізичної працездатності,
необхідної для успішної професійної діяльності. За рахунок високої
потужності і стійкості аеробних процесів швидше відновлюються

внутрішньом'язові енергоресурси і компенсуються несприятливі зрушення у
внутрішньому середовищі організму в процесі самої роботи, забезпечується

переносимість високих обсягів інтенсивних силових, швидкісно-силових
фізичних навантажень і координаційно-складних рухових дій,
прискорюється перебіг відновних процесів в періоди між тренуваннями.

Загальна витривалість необхідна кожному спортсмену, як міцний
фундамент, базу, на великому тлі якої можна переходити до будь-якого

іншого виду діяльності більш вузьконаправленої.

9