Page 8 - 6158

Вона розвивається поступово і має три фази:

а) фаза початкової втоми;

б) фаза компенсованої втоми;

в) фаза декомпенсованої втоми.

Залежно від об’єму м’язових груп, що беруть участь у роботі, умовно
розрізняють три види фізичної втоми:

- локальна (коли активно функціонує 1/3 загальної кількості м’язових
груп, напр., багаторазове повторення рухів руками);

- регіональна (коли активно функціонує від 1/3 до 2/3 м’язових груп,
напр., у багаторазовому згинанні і розгинанні тулуба в положенні сидячи);

- тотальна (коли в роботі активно бере участь 2/3 усіхм’язовихгруп).

Між переліченими видами втоми прямої залежності не існує. Тобто
один і той самий футболіст може мати високу стійкість організму до

локальної і недостатню до тотальної втоми.

Якщо довгий час виконувати напружену роботу, то з’являються ознаки
стомленості. Час роботи з початку стомленості до повної відмови організму
продовжувати роботу називається фазою компенсованого стомлення.

Якщо запропонувати виконатипевну роботу різним людям, то

стомлення у них відбудеться у різний час. Звідси:

Витривалістю людини називається здатність протистояти
стомленню у якій-небудь діяльності.

Показниками витривалості можуть бути:

1) тривалість роботи (абсолютна витривалість);

2) тривалість роботи з визначеною потужністю (відносна або
парціальна витривалість).

Потужність роботи визначається добутком інтенсивності на прикладену
силу. Приклади:

 Запас швидкості = (Т дистанції : кількість відрізків) – Т кращого
відрізку, де Т – час долання відрізку в хв, с;

6