Page 44 - 4938
P. 44
Для м'язів передпліччя:
1. В. п.: стійка ноги нарізно, гантелі внизу. Піднятись на
носки з відведенням гантелей вперед і обертанням кистей.
Дихання довільне.
2. В. п.: сидячи на стільці, лікті торкаються колін,гантелі
паралельно підлозі хватом знизу. Зігнути і розігнути кисті.
Дихання довільне.
3. В. п.: стоячи або сидячи на стільці, гантелі внизу.
Обертання кистями в обидві сторони. Дихання довільне.
43
