Page 47 - 4938

3. В. п.: стійка ноги нарізно, диск внизу. Підняти руки
через сторони вгору, піднятись на носки – вдих, у в. п. –
видих.
4. В. п.: стійка ноги нарізно, диск переду. Поперемінно
підняти ногу і руки вверх – вдих, у в. п. – видих.
5. В. п.: вис на переклади, хват вузький. Підтягтися з
диском зафіксованим на ногах, відхилюючи тулуб назад і
підводячи кисті рук до грудей. Дихання довільне. Те ж до
торкання перекладини підборіддям.
6. В. п.: широка стійка ноги нарізно, нахил прогнувшись,
диск внизу. Підняти прямі руки в сторони – вдих, у в. п. –
видих.
Для м'язів передпліччя:
1. В. п.: стійка ноги нарізно, диск спереду. Зігнути кисті
всередину і назовні. Дихання довільне.
2. В. п.: стійка ноги нарізно, диск внизу. Підняти руки
через сторони вгору з одночасним згинанням кистей
всередину і назовні. Дихання довільне.
3. В. п.; нахил прогнувшись, диск спереду. Обертання
диска в сторони. Дихання довільне

46