Page 38 - 4938
P. 38
5. В. п.: стійка ноги нарізно. На прямих ногах підняти
гирі до плечей.
6. В. п.: борцівський міст, гирі біля плечей. Підняти гирі
вгору одночасно або поперемінно.
7. В. п.: лежачи на спині, зачепивши ноги, гирі біля
плечей або за спиною. Нахиляти тулуб вперед. Піднятися в
положення сидячи.
8. В. п.: гирі біля плечей. Неповне згинання і розгинання
тулуба в поясниці з підйомом на носки.
9. В. п.: ступні ніг всередину, гирі біля плечей. Сісти на
повній стопі.
10. В. п.: гирі за спиною. Сісти на повній стопі.
37
