Page 19 - 4825
P. 19

Зразкові  вправи.  Вправи  гандболісти  виконують  на
                            доріжці стадіону почергово.
                                   1 Біг від брівки до брівки, торкаючись i кожного разу
                            рукою (біг обличчям вперед, спиною вперед).
                                   2 Уздовж однієї брівки покладені м'ячі з інтервалом до
                            10  м.  Перенести  кожен  м'яч  на  іншу  сторону  доріжки,
                            захоплюючи його зверху (біг уздовж доріжки особою, спиною
                            вперед).
                                   З  Уздовж  брівки  розставлені  орієнтири,  наприклад
                            м'ячі. Біг із завданням від орієнтиру до орієнтиру, оббігаючи,
                            перестрибуючи їх і т. д.
                                   4  Ведення  м'яча  від  орієнтиру  до  орієнтиру  з  різною
                            зміною напряму.
                                   5 Різний біг з скакалкою.
                                   б  Човниковий  біг  вперед-назад  по  орієнтирах,
                            розмітках.
                                   Вправи в парах:
                                   1 Біг від брівки до брівки, узявшись за руки, під руки.
                                   2  Знаходячись  лицем  один  до  одного  у  протилежних
                            брівок,  гандболісти  біжать  (або  стрибають)  до  середини
                            доріжки, торкаються руками, повертаються до брівки особою,
                            спиною вперед, боком.
                                   З  На  середині  доріжки  оббігти  один  одного,
                            повернутися до брівки спиною вперед.
                                   4  На  середині,  доріжки  один  робить  будь-які  рухи,
                            інший  дзеркально  повторює  (присідання,  стрибки,  випади  і
                            ін.).
                                   Вправи в парах з м'ячем:
                                   1 Передача м'яча один одному, пересуваючись уздовж
                            брівки.





                                                           17
   14   15   16   17   18   19   20   21   22   23   24