Page 18 - 4825

в режимі «В» підтримує функціональний стан організму на
досягнутому рівні.
Для організації тренування в режимі «А» необхідні
вправи високої інтенсивності, метод, змагання їх проведення.
Заняття в режимі «Б» будуються із залученням техніко-
тактичних вправ, що виконуються у високому темпі. Метод
проведення - ігровий. Заняття в режимі «В» можна також
використовувати для техніко-тактичного вдосконалення. У
паузах між серіями тренер може давати вказівки, аналізувати
помилки гравців, розбирати нові варіанти дій.
Для підвищення циркуляторної здатності серця в
тренуванні гандболістів можна застосовувати інтервальне
навантаження з наступними характеристиками її компонентів:
час роботи - 1 хв; інтервали відпочинку - 1-2 хв; ЧСС роботи -
180-190 уд/хв; ЧСС при відновленні - 120-130 уд/хв; число
повторень визначається можливістю зберігати задані
параметри роботи і відпочинку без небажаних
функціональних зрушень.
Для здійснення такого тренування використовують
комплексні вправи, їх можна виконувати в різних умовах: на
стадіоні, в лісі, в залі, на доріжці парку. На стадіоні або в лісі
застосовують біг по кругу в заданому темпі. На доріжці
стадіону або просто на алеї парку довжиною 80-100 м
гандболісти виконують вправи, просуваючись по доріжці. На
це витрачається приблизно 1 хв. Після виконання вправи в
один бік підраховується пульс за 15 с і дається відпочинок до
відновлення ЧСС до потрібного рівня. Далі вправа
виконується у зворотному напрямі. Для такого тренування
використовуються вправи специфічної спрямованості, що
сприяє зростанню і інших фізичних якостей.

16