Page 16 - 4825

контратаках, блокуванні та створенні кількісної переваги,
ліквідації кількісної переваги з боку нападаючого, зміні
систем захисту. Дії воротаря завжди пов'язані із специфічною
спритністю його техніки й тактики, яка спрямована переважно
на передбачення польоту м'яча, місця і часу кидка та вибір
відповідного вихідного положення, оборонних дій, швидкості
реагування і напрямку дій рук і ніг.
Спритність у гандболі розвивається та поступово
ускладнюється шляхом засвоєння нових рухових дій,
поширення діапазону варіативності раніш засвоєних. При
низькому рівні спритності рухів гандболіста супротивник
легко до них пристосовується.

8 СПЕЦІАЛЬНО-ПІДГОТОВЧИЙ РОЗДІЛ

Типовими рисами цього розділу є виборча
спрямованість дії на чинники спеціальної витривалості і
цілісне моделювання майбутньої діяльності змагання. Тому
спеціальну витривалість можна виховувати спеціально-
підготовчими засобами (методи виборчої дії) і тренувальними
формами вправ, змагання (методи цілісного моделювання).
Методи виборчої дії. Режим рухової діяльності
гандболістів в змаганнях характеризується змінною
інтенсивністю через 5-20 с. Тому для виховання спеціальної
витривалості необхідно застосовувати інтервальний метод
тренування. При цьому треба враховувати, що інтервальне
навантаження з короткими паузами роботи і відпочинку має
аеробно-анаеробну спрямованість. Наприклад, чергування
робочих відрізків максимальної інтенсивності в 10 із з такими
ж паузами відпочинку стимулює аеробну потужність, з
паузами в 30 с - аеробну ефективність, а хвилинні інтервали
відпочинку сприяють циркуляторній функції крові.

14