Page 16 - 4825
P. 16

контратаках,  блокуванні  та  створенні  кількісної  переваги,
                            ліквідації  кількісної  переваги  з  боку  нападаючого,  зміні
                            систем захисту. Дії воротаря завжди пов'язані із специфічною
                            спритністю його техніки й тактики, яка спрямована переважно
                            на  передбачення  польоту  м'яча,  місця  і  часу  кидка  та  вибір
                            відповідного вихідного положення, оборонних дій, швидкості
                            реагування і напрямку дій рук і ніг.
                                   Спритність  у  гандболі  розвивається  та  поступово
                            ускладнюється  шляхом  засвоєння  нових  рухових  дій,
                            поширення  діапазону  варіативності  раніш  засвоєних.  При
                            низькому  рівні  спритності  рухів  гандболіста  супротивник
                            легко до них пристосовується.

                                   8 СПЕЦІАЛЬНО-ПІДГОТОВЧИЙ РОЗДІЛ

                                   Типовими      рисами     цього    розділу    є    виборча
                            спрямованість  дії  на  чинники  спеціальної  витривалості  і
                            цілісне  моделювання  майбутньої  діяльності  змагання.  Тому
                            спеціальну  витривалість  можна  виховувати  спеціально-
                            підготовчими засобами (методи виборчої дії) і тренувальними
                            формами вправ, змагання (методи цілісного моделювання).
                                    Методи  виборчої  дії.  Режим  рухової  діяльності
                            гандболістів    в    змаганнях     характеризується     змінною
                            інтенсивністю  через  5-20  с. Тому  для  виховання  спеціальної
                            витривалості  необхідно  застосовувати  інтервальний  метод
                            тренування.  При  цьому  треба  враховувати,  що  інтервальне
                            навантаження з короткими паузами роботи  і  відпочинку має
                            аеробно-анаеробну  спрямованість.  Наприклад,  чергування
                            робочих відрізків максимальної інтенсивності в 10 із з такими
                            ж  паузами  відпочинку  стимулює  аеробну  потужність,  з
                            паузами в 30 с - аеробну ефективність, а хвилинні інтервали
                            відпочинку     сприяють      циркуляторній     функції     крові.



                                                           14
   11   12   13   14   15   16   17   18   19   20   21