Page 10 - 4825

метра, відштовхуючись двома ногами. Жінки гандболістки
пробігають дистанцію 30 метрів за 4,3 секунди, м'яч метають
за 40 метрів, потрійним стрибають за 7 метрів, а вгору до 70
сантиметрів. Щоб стати хорошим гандболістів, потрібно
оволодіти навичками і вміннями, в основі яких лежить
фізична, технічна, тактична і морально-вольова підготовка. Не
можна провести в грі хороші тактичні комбінації, якщо гравці
не володіють технічними прийомами. Без хорошої фізичної
підготовки виконання технічних прийомів буде утруднено.
Перші успіхи у спорті досягаються за рахунок
загальної фізичної підготовленості. Звичайно, і одна фізична
підготовка без техніки і тактики нічого не дасть команді, крім
безглуздої біганини.
Кожен гандболіст повинен бути сильним, спритним,
гнучким, витривалим. Як же тренувати ці якості і які вправи
для цього потрібно виконувати саме цим питанням
присвячена дана робота.

3 РОЗВИТОК ШВИДКОСТІ

Під швидкісними якостями прийнято розуміти
спроможність спортсмена виконувати рухові дії протягом
мінімального часу з певною ефективністю. Удосконалення
швидкісних можливостей має бути постійним. На першому
етапі підготовчого періоду застосовуються вправи, сприятливі
щодо розвитку окремих "вузьких" властивостей швидкісних
здібностей, на другому - здійснюється синтез створених
передумов в єдине ціле шляхом комбінованих швидкісних
вправ, включаючи комплексні рухові дії оборонця,
нападаючого і воротаря.
Основною методичною особливістю удосконалення
швидкісних вправ є багаторазове повторення рухів, вправ з
цільовою настановою на граничну швидкість їх виконання.

8