Page 23 - 4281

4. Ознайомлення зі специфікою ритму бігу з бар'єрами,
уміння переборювати міжбар’єрні відстані різною кількістю
кроків.
5. Уміння розподіляти зусилля в бігу по дистанції.
Таким чином, формується школа бар'єрного бігу, що є
фундаментом подальшої підготовки спортсменів.
Зміст спеціальних тренувальних засобів бігунів на 400 м з
бар'єрами на цьому етапі практично не відрізняється від змісту
засобів тренування бігунів на короткі бар'єрні дистанції (у
тренуванні переважають відрізки дистанції з 3—5 бар'єрами,
до кінця етапу — з 6—7 бар'єрами).
Змінюється трохи (у порівнянні з бігунами на 100 і 110 м
з бар'єрами) структура тренувальних засобів бар’єристів на 400
м: приблизно 1/3 (на початку етапу) і до 1/2 (наприкінці) від
загальної кількості бар'єрів переборюються в структурі бігу на
400 м (тобто при висоті бар'єрів 91,4 і 76,2 див), міжбар’єрні
відстані пробігають різною кількістю кроків (у 10—18 кроків,
залежно від індивідуальних здібностей бар’єристів). Тим
самим формується й удосконалюється відповідний ритм бігу
на 400 м з бар'єрами, техніка подолання перешкод з різних ніг.
Спеціальна тренувальна робота на етапі початкової
спеціалізації в достатній мірі формує в початківців-бар’єристів
стійкий інтерес до бігу на 400 м, забезпечує високий ступінь
оволодіння школою бар'єрного бігу, розвитку необхідних
фізичних якостей бар’єристів і їх технічної підготовленості. У
комплексі це створює «фізико-технічну» базу для подальшого
спортивного удосконалювання.

22