Page 23 - 309_

19.00 - самосійна робота над собою, підготовка
домашнього завдання;
22.00 - вечеря;
22.30 - підготовка до сну;
23.30 - сон.
Цей графік, звичайно, не догма і його можна замінити
в залежності від бажання або потреби студента.

3. Гігієна спортсмена

Кожний студент повинен дотримуватись гігієнічних
вимог, покладених до умов в яких він живе і тренується так і до
самого себе.
Добре тренування завжди супроводжується виділенням
поту і збільшенням продукції потових і сальних залоз, тому
після занять спортсмен повинен добре помитися за допомогою
мила.
Спортивний одяг потрібно тримати о чистоті.
Просушувати. Провітрювати. Частіше прати. Це приємно і
самому спортсмену і не викликає нарікань з боку оточуючих.
Цим самим дотримуються правила загальної гігієни. Гігієна
повсякденного одягу займає одне з важливих місць, тому
потрібно частіше провітрювати і чистити верхню одежу та
взуття. Костюм і пальто не заношують, а віддають в чистку. Від
цього вони будуть довше служити і, саме головне. Студент
завжди буде акуратним. Потрібно зранку і на ніч чистити зуби,
кожний день мити ноги, коротенько стригти нігті так як під них
забивається бруд, який може бути причиною хвороб. Чоловікам
треба стригтися не рідше одного разу на місяць. Довге волосся

21