Page 26 - 309_

до підвищеної збудженості і подразливості, а надлишок його в
організмі відкладається, як не дивно в вигляді жиру. Бажано,
щоб їжа була різноманітною, мала приємний зовнішній вигляд,
добрий смак і приємний запах. Така їжа буде викликати
апетит, а це одне із головних умов доброго засвоєння і
переварювання їжі. Краще з апетитом з'їсти скромний обід, ніж
без апетиту прийняти саму калорійну їжу.
Більшість найсильніших спортсменів світу
дотримуються помірності в їжі, тому, що вона гарантує
підтримання організму, у відповідному бойовому режимі. Ця
помірність добре забезпечує зберігання однієї і тої ж "бойової"
ваги і сприяє збереженню кращої спортивної форми.

6. Спортивний одяг спортсмена
Одяг і взуття повинні мінятися в залежності від виду
спорту і пори року, а також місця, де проводяться тренування
і змагання, існують вимоги, яким повинен відповідати одяг
спортсмена. Він повинен бути зручним, легким, не оковувати
рухів, добре вбирати піт, зберігати вентиляцію і тепло. Для
літніх тренувань, наприклад, легкоатлету потрібні труси і майка,
а на ноги прорезинені туфлі типу тенісних. При розминці в цю
пору року одіти легенький трикотажний бавовняний костюм. В
туфлі як літом так і зимою потрібно одівати носки, краще
всього шерстяні. Зимою і осінню підчас занять на повітрі
одівають більш теплий костюм із бавовняною начесаного
трикотажу або шерсті. Можна замість костюму одівати светр,
рейтузи або обтягуючи штани для зручності при виконанні
різноманітних вправ (при перестрибуванні через перешкоди
під час кросів, а також при тренуванні бар'єрного бігу). На

24