Page 21 - 309_

регламентуватись конкретними правилами ці правила повинні
бути спільними для конкретної групи спортсменів (наприклад,
для бігунів на довгі дистанції) або ж тільки відповідати
запитам одного спортсмена. Загальними правилами будуть
наступні: ранній підйом зранку, якісна ранкова зарядка,
регулярне тренування, своєчасне харчування, і т.д. Правильно
скомпоновані: робота, відпочинок, навчання і тренування -
створюють основу справжнього режиму. Часткові поправки до
цих загальних правил спортсмен робить на протязі всього
життя. Вони повинні відповідати його індивідуальним
здібностям, бути розумними і виправданими. Вироблені
правила і поправки провіряються на практиці і вводяться в
закон, який приймається до не прикладного виконання і
потім складає режим спортсмена. Перший час дотримуватись
режиму є трохи незвично, а деяким важко. Однак, заставляючи
себе виконувати вимоги режиму, студент поступово втягує свій
організм в умови роботи по - новому.
В подальшому, дотримування режиму для нього стає
звичним і він відчуває його хороший вплив. Режим зміцнить
його характер і зробиться необхідним наскільки, що найменше
відхилення від нього буде просто неймовірним.
Що ми називаємо спортивним режимом? Це добре
продумані і перевірені на практиці правила життя і поведінки
спортсмена, які встановлюються їм в закон і виконують
незмінно з дня в день. В спортивний режим входять:
режим харчування, режим навчання і відпочинку, режим
тренування, режим сну.
В режимі харчування основним є регулярність прийому
їжі. Якщо людина прийняла схему, при якій вона повинна

19