Page 22 - 309_

вставати в 7 годинні ранку і приймати їжу в 8 годинні, то
ніколи не потрібно це порушувати. Якщо вона привикла
обідати в 14 або 15 годинні, то цей час обіду повинен
залишатися незмінним. Відпочинок після навчання також
повинен бути своєчасним і зобов'язаний правильно
розвантажувати організм від навантаження. Навчання в
розумній послідовності повинне змінюватися відпочинком і
тренуванням. Заняття спортом можуть служити розвантаженням
організму від інших форм діяльності, одночасно являтись
засобом покращення її загальної фізичної підготовки, щоб
вибрати в організмі відповідну звичку. На сон відводиться
зазначений період часу, 7-8 годин із яких ніколи не потрібно
займатися ні однією хвилиною заради чого-небудь іншого.
Лягати спати і вставати слід в одне і той же ж час, щоб не
порушувати інших елементів режиму. Деякі вважають сон
єдиним видом відпочинку, той час, коли він являється тільки
одною із його різновидів, яким не можна компенсувати всі інші
форми відпочинку: читання, відвідування театру і т. д.
Найбільш кращим для студента, який займається, буде
такий розпорядок дня: 7.00 - підйом;
7.10 - ранковий туалет;
7.20 - зарядка, чистка зубів, вмивання до пояса або
приймання душу;
8.00 - сніданок;
8.30 - початок навчання в університеті;
15.00-обід;
16.00-16.30 - відпочинок, читання газет, художньої
літератури;
16.30-18.30 - тренування, водні процедури;

20