Page 25 - 309_

Особливо важкими графами повинні бути:
І - Самопочуття II- Сон
III- Апетит IV- Пульс
V- Вага VI- Тренування
VII- Навчання
Спортсмен повинен не рідше одного разу на місяць
перевірятися у лікаря. Перед початком тренувань він повинен
пройти детальне медичне обстеження. В результаті такого
обстеження він вияснить як його здоров'я, який об'єм легень,
який у нього кров'яний тиск та інші показники життєдіяльності
його організму. Взнавши ці данні він заповнює їх в свій
щоденник. При наступних обстеженнях, спортсмен повинен
систематично вносити в щоденник нові дані тих змін, які
відбуваються в організмі завдяки тренуванням. Контакт з
лікарем завжди повинен бути рекомендований, так як поради
спеціаліста можуть допомагати в вирішенні проблем, які
виникають з організмом під час тренувань. За ростом своєї
тренованості дуже легко слідкувати самому, порівнюючи
результат первинного (МО) зі своїм сучасним фізичними
можливостями.

5. Харчування

Харчування на перших порах складають таким, яким
воно було завжди, тобто звичайним. Потрібно пам'ятати, що не
в великій кількості їжі шлях до спортивного успіху. Їжа
повинна вміщувати оптимальну кількість вітамінів, жирів,
білків і вуглеводів. Ніколи не потрібно вживати постійно
один і той продукт так як це скоріше принесе шкоду, ніж
користь. Наприклад, зловживання цукром приводить людину

23