Page 24 - 309_

не гігієнічне і заважає виконанню деяких вправ. Голову
потрібно мити милом не рідше двох разів в тиждень.
Жінкам рекомендується відмовитись від видуманих і не
гігієнічних зачісок, які потребують багато часу на їх укладку. Ці
зачіски не зручні як в повсякденному житті так і на тренуванні.
Потрібно вибирати просту зачіску, яка дозволила б частіше
мити голову.
Спортсмен повинен бути прикладом для інших ,
особливо в питаннях гігієни і порядку.
Кімнату. В якій живе спортсмен. Потрібно утримувати в
чистоті і частіше провітрювати, старатись тримати вікно або
кватирку відкритими. Прибирання виконувати вологим
способом або пилососом. Вікно в літній час затягується
сіткою, щоб перешкодити появі мух. Бажано спати при відкритій
квартирці. Літом краще всього спати на відкритому повітрі,
розміщуючи ліжко так, щоб ранком сонце не било в очі і не
викликало занадто раннього пробудження.
Одіватися потрібно строго і по погоді так, щоб не
перегріватися і не мерзнути і те і інше відбивається на здорові.
Це важливо особливо тоді, коли спортсмен готується до роботи
на граничних режимах, тобто до змагань. Якщо потрібно
тренуватися в приміщенні, то потрібно слідкувати за тим, щоб
воно відповідало відповідним гігієнічним правилам.

4. Самоконтроль та лікарський контроль

Дуже важливо займатися самоконтролем. Для цього
зазвичай ведуть щоденник, в якому помічають самі необхідні
показники свого самопочуття. В зошиті відводять пункти для
реєстрації всього, що має відношення до здоров'я і самопочуття.

22