Page 27 - 309_

голову осінню і зимою одягають легеньку шапочку типу
лижної або конькобіжної. Особливо тепло одіватись не
потрібно, так як під час виконання циклічних вправ,
наприклад, бігу, буде викликано велике потовиділення, що
може сприяти простуді. Всі компоненти одягу, які б
затримували дихання, мішали руху, повинні бути зроблені
на резинках.
Кругові резинки, котрі в повсякденному житті
притримують носки або панчохи, застосовувати не можна, так
як вони перетискають литки або стегна, затрудняють кровообіг.
Краще буде чоловікам просто підкотити носки, а жінкам одіти
пояс з резинками, що задовольнить гігієнічні потреби.
Дуже важливим виявиться і те, як спортсмен одівається
в повсякденному житті. Часто зустрічається така думка, що з
метою загартування зимою не потрібно надівати нижчої
білизни. Це невірно, так як у спортсмена м'язи ніг завжди
повинні бути м'якими, еластичними.
Зберегти ці якості на холоді важко, тому образно
висловлюючись, м'язи ніколи "не образяться", якщо їх будуть
тримати в теплі і вчасно зігрівати. Бажано одягатися так, щоб
все тіло і кінцівки були покриті по можливості однорідним по
складу і товщині одягом, а у нас часто буває так, що точки
зору гігієнічних правил, деякі одіті просто жахливо.
Наприклад, одіваючи на тулуб багато одягу, залишають
відкритими шию і груди, тим самим створюючи цілі ворота для
різноманітних простудних хвороб. Деякі спортсмени одівають
на ноги шерстяні носки і черевики, а стегна залишають
покритими тільки штанами. Згідно з правилами гігієни і
керуючись здоровим розумом, студент повинен турбуватись

25