Page 28 - 309_

про свої спортивні інтереси і повсякденним одягом.
Гімнастам, борцям, боксерам і спортсменам інших
спеціальностей, які проводять тренування в спортивних залах,
при розминці також необхідно одівати тренувальні костюми.
Приступаючи до виконання вправ або на змаганнях
костюм знімають і залишаються в спортивній формі яка
відповідає даному видові спорту. У плавців і боксерів деколи
заміняють костюми спеціальним халатом.
Після кожного сеансу фізичних вправ бажано завжди прийняти
водяну процедуру, прийняти душ або зробити обливання.
Якщо по яким-небудь причинам цього зробити не можна, то
потрібно хоча б обтерти себе вологою губкою або мочалкою з
послідовними сильним розтиранням махровим рушником. Такі
процедури займають дуже мало часу, сприяють більш
швидкому проходженню оновлюючих процесів як в м'язах так і
у всьому організмі в цілому.
При виконанні рекомендованим комплексом вправ
необхідно дотримуватися регулярності і постійності, не
здаватися і пасувати перед перешкодами, не робити собі
поблажки під час проходження хвороби, а фізичні вправи в цей
час робити не слід, але після оздоровлення знову приступити до
вправ починаючи з невеликих навантажень. Ніколи не потрібно
(намагатись) працювати на постійно граничних навантаженнях,
пам'ятаючи, що самим благотворним по впливу на організм
являється вправи з помірними середнім навантаженням. При
виконанні більш інтенсивних вправ або великої їх кількості
потрібно намагатися перебороти наступаючу втому. Прийнявши
рішення постійно управлятись і виконуючи його, студент
скріпить силу волі.

26