Page 18 - 309_

Рисунок 1.3

При чому виконують кожне з вибраних вправ 50%
максимально можливих повторів цієї вправи.

2. Поради по виконанню комплексів
Приступаючи до виконання вправ потрібно пам'ятати,
що кожна людина фізично підготовлена по-різному, тому
навантаження повинні бути відповідно диференційовані і
першим, що потрібно робити - це встановити свої максимальні
можливості.
Визначають свої максимальні фізичні можливості
наступним чином. Після легенької розминки виконують яку-
небудь вправу максимальну кількість разів на протязі 0,5
хвилин. Наприклад, підтягування, після чого відпочивають 2 -
3 хвилини, потім виконують наступну вправу. Наприклад, з
вихідного положення, лежачи на спині виконують піднімання
ніг до кута 90°, після чого роблять знову ту ж паузу для

16