Page 17 - 309_

чого знову до виконання другого кола вправ. Всього в
тренування входить спочатку 3, потім 4 і 5 кіл зберігаючи ті ж
паузи для відпочинку.
В подальшому, з ростом тренованості і зміцнення
організму, можна добавити 5-у вправу, яка стоїть під №8 в
тижневому комплексі.
Тренування по методу колового тренування, зменшують
кількість пауз для відпочинку: спочатку роблять паузу після
другого кола, потім після трьох кіл, поступово доводячи до
виконання 4-5 кіл без відпочинку.
Колове тренування для 20 тижня буде складатися з таких
вправ:

Рисунок 1.2
Тренування по коловому методу для 34 тижня проводять
наступним чином: проводять 5 кіл без відпочинку по такій
системі:

15