Page 14 - 309_

організувати систематичну роботу студента над підвищенням
свого тренування і покращення свого здоров'я, в цьому
керівництві пропонуються спеціальні комплекси фізичних
вправ. Ці вправи необхідно виконувати щоденно впродовж
всього навчального року.
Кожний навчальний рік складається із 34 - 35
навчальних тижнів, наповненого великим навчальним
навантаженням. Періоди залікової та екзаменаційної сесії
характерні ще більш посиленою роботою над книжкою. У всі
періоди занять студент не повинен переривати виконання
домашніх завдань по фізвихованню.
Щоб правильно розподілити вплив різноманітних вправ
на весь організм, рекомендують відповідні комплекси для
кожної із робочих тижнів навчального року. Виконуючи їх,
студент регламентує своє фізичне навантаження, привикає до
нього, стає здоровішим і підвищує свою майстерність.
Комплекси вправ для кожного тижня бажано проводи 3
рази в день.
Перший раз — після ранкового підйому в 7 годин ранку в
вигляді ранкової гігієнічної гімнастики - зарядки - 15-20
хвилин.
Другий раз - після закінчення занять в інституті або
через 2-3 години після обіду, в вигляді, індивідуального
тренування тривалістю 40-50 хвилин.
Третій раз - в період виконання домашніх завдань по
іншим предметам через 1,5-2 години занять роблять перерву і
під час 15-20 хвилин проводять сеанс індивідуальної
гімнастики, після чого продовжують перерване заняття.

12