Page 60 - 306_

координації рухів вибраним способом;
- плавання на одних руках;
- плавання на одних ногах;
- плавання елементів техніки;
- плавання додатковим способом;
- комплексне плавання з приміненням дистанційного,
повторно дистанційного та частково поперемінного
методів тренування;
- плавання елементів техніки;
- плавання додатковим способом;
- комплексне плавання з приміненням дистанційного,
повторно дистанційного та частково поперемінного
методів тренування;
Займає 35-40% від загального об'єму плавання у воді.
На початку підготовчого періоду займає до 75% об'єму.
2-3x1500м.; 4-5х800м.; 6-8х500м„ Або по 400м. З
відпочинком 1-Зхв. Або 2x1500 з зупинками через 300м.
на 10 секунд.
Приклади:
1. 2-3x1500.
1- координації,
2- на руках з притиснутою дощечкою між стегнами,
3- в координації з лопаточками на руках.
2. 3x1000.
1- координації
2- на руках,
3- в координації з лопаточками на руках, та поясом.
Між дистанціями 400 м на ногах та плавання
вправами.
Відпочинок між дистанціями і -3 хв,
3. 10x400.
Можна на руках, в координації, в координації з
лопаточками на руках, з лопаточками та поясом,
відпочинок між дистанціями 1 -2 хв.

60