Page 55 - 306_

рукою (ліва
спереді).
3-й цикл рухів Так же.
двома
руками.
Слідкувати:
4. Попередня 1. За якісним виконанням гребка
вправа, але при руками.
русі однієї руки, 2. За енергійним хвилеподібним
друга рука рухом підборіддя під час вдиху
залишається (плавець якби перекочується в цей
біля стегна. момент підборіддям та грудьми через
невелику передню хвилю та
тягнеться вперед).
5. Плавання
двохударним
дельфіном з
зупинкою рук
біля стегон, в Застосовується:
кінці гребка при 1. Для засвоєння майже
вдисі, в цей одночасного погодження другої
час виконується половини гребка руками та другого
додатковий удар удару ступнями вниз.
ногами, далі цей 2. Для постановки дихання.
цикл 3. Для відшліфовки активних
повторюється. хвилеподібних рухів плечовим
поясом.

Це більш м'який, але не менш
ефективний варіант попередньої
вправи.
6. Попередня
вправа, але руки
після затримки у Виконується з диханням в одну (на 2

55