Page 56 - 306_

стегон гребка руками) або в обидві (на три
виводяться гребка руками).
вперед над
собою. Сприяє:
1. Засвоєнню безперебійних
7. Плавання за хвилеподібних рухів тулубом з
допомогою рухів додатком рук.
руками кролем і 2. Постановці енергійного початку
ногами гребка рукою з активним м'язів
дельфіном в плечового поясу вперед
майже Використовується:
одночасний 1. Для вдосконалення погодження
двохударній рухів рук і ніг.
координації. 2. Для вдосконалення енергійного
8. Плавання за початку гребка руками.
допомогою рухів 3. Для покращення рівноваги та
ногами обтічного положення тіла під час
дельфіном, руки гребкових рухів.
у стегон та Сприяє:
почерговими 1. Вдосконаленню активного гребка
гребками руками руками в погоджені з ударом
кролем в ритмі ступнями вниз.
двохударного, 2. Постановці більш пізнього другого
майже удару ногами.
одночасного темповим
дельфіна. Слідкувати:
1 Щоб долоні находились біля
10. Плавання поверхні води.
дельфіном з 2. Щоб перед початком гребка
вкладанням рук у руками, розслабленні плечі пружино
воду ширше пішли вниз, а долоні зустрічались
плечей без біля поверхні води. Сприяє розвитку
ковзання. частоти рухів.
11. Плавання В момент вдиху нахилити голову

56