Page 63 - 306_

4. Комплексно, або вибраним способом пропливається
по 3 відрізки, 1-й помірно, 2-й з високою швидкістю, 3-й
біля максимальної, та поперемінне плавання.
Даний рівень плавання використовується у невеликому
об'ємі 10-12% від загального об'єму плавання у воді.

Завдання №1
1. 2х(2х25RЗО” + 50R50”+100 R 1’(30-40)” + 50 R50" +
2x25) в С 1’30”-2’
25 м.-змагальна 100м.; 50-100 змагальна 200м.
2. 600 попередньо -25м. - максимально +50 помірно, п.
30-26-27 за 10" п. 25м.-30 -----> 50м. -26-27уд. За 10”
3. 12x25 своїм через додатковий R 30” п. Своїм ЗО —>
додатковим - 29уд.3а 10”.
1500м.

Завдання №2
1. 2х(6х25) R30” Y 96% від максимальної в м.с. 1-2’.
2. 3(2x50) додатковий + руки + ноги + координація -
своїм відпочинок 10” Y95 ---> мін. Серіями 2хв..
3. 300 м. вправи своїм п, 28 за 10”.
4. 6x50 своїм через відпочинок 15” V майже змагальна
200м.

1500м.
Завдання №3
1. 4(4x25) V 95% від максимальної відн. м. С. З вдиха і
видиха С. 1-2’
2. 3(4x50) своїм в. відрізками 15” С-2’ 1-руки, 2-ноги, 3-
координація V близька загальної
200м.
3. 2(100 - в -20” + 75 в. – 20” + 50 R. 50 “ + 25) V-100 - 75
близька змагальної 200 м., 50 : 25 -V змагальної 100 м.

63