Page 59 - 306_

Рівні інтенсивного плавання.

1-й рівень - 69 і нижче від максимальної швидкості -
займає 5-10% об’єму.

2-й рівень - 70-77 максимальної швидкості - займає 35 -
40% об'єму.

3-й рівень - 78-87 максимальної швидкості - займає 35 -
40% об'єму.

4-й рівень - 88-94 максимальної швидкості - займає 10 -
12% об'єму.

5-й рівень - 95-100 максимальної швидкості - займає 2 -
3% об'єму.

1-й рівень

Малоінтенсивне плавання. Пульс 20-22 ударів за 10
секунд (120-130 ударів за 1 хвилину). Використовується:
- для навчання елементів техніки;
- активного відпочинку під час тренування;
- розминочного плавання;
- плавання з помірною інтенсивністю в перехідному
періоді, плавання елементів техніки;
Малоінтенсивне плавання займає 5-10% від річного
об’єму.
2-й рівень

Базова витривалість. Пульс 23-25 ударів за 10 секунд
(130-150 ударів за 1 хвилину).
Використовується:
- переважно плавання з помірною інтенсивністю в повній

59