Page 57 - 306_

дельфіном з обличчям вниз для запобігання
вдихом через черезмірного виходу плечового поясу
один, два, три з води.
цикл а рухів Сприяє:
руками. 1.Більш пізньому виконанню другого
удару ногами.
12. Плавання 2. Постановці високого положення
двохударним стегон на протязі
(майже всього циклу рухів руками.
одночасного)
дельфіном з
дощечкою
затиснутою між Сприяє:
стегнами. 1. Формуванню правильної форми
гребка.
13. Плавання 2. Своєчасному удару ногами.
дельфіном без 3. Покращенню функціональної
виносу рук з підготовки.
води. Сприяє:
1. Підвищенню ефективності гребків
14. Плавання руками.
двохударним 2. Збільшення довжини кроку.
майже 3. Розвитку вміння спрямовувати
одночасним зусилля, темпу та амплітуду
дельфіном на гребкових рухів.
найменшу Допомагає:
кількість гребків 1. Засвоєнню та вдосконаленню
руками, двохударної, майже одночасної
зберігаючи координації. 2. Засвоєнню ритму,
задану швидкість темпу та швидкості в умовах
на відрізку. обмежуючих зберігання рівноваги
тіла.
15. Плавання Допомагає тому, що в попередній
дельфіном з вправі.

57