Page 64 - 306_

В.С. 2-3хв.

1500м.
Завдання №4
1. 8x25 к/пл. R. 30” п. 29 ---> за 10”
2. Тест 2x50: 1 -й відрізок з старту, 2-й з поштовху
через 3-и вдиха і видиха + 50 спокійного
плавання.
3. 200 м. вправи своїм п. 22-23 за 10".
4. 15x50. Відпочинок між відрізками 15" V- 1-й вище
середньої, 2-й -швидко, 3-й майже
максимально і т. д.

1300
Завдання №5
1. 9x50 к/пл – зв’язками по 25 м. дельфін-спина; спина-
брас; брас-кроль R. 1' п. 28-29 за
10" 50 м. спокійного плавання в-.1-2'.
2. 4x100 м. - своїм в. 20-30 " V майже змагальна
дистанції 200 м. 300 м.- вправи п.22-23.
3. 6x50 своїм відпоч. 10-15 " V майже змагальна 200 м.

1500

5-й рівень

Сприяє розвитку швидкості формування спринтерської
техніки, підвищення сили гребкових рухів, абсолютної
швидкості і швидкісної витривалості на дистанціях 50 і
100 м.

Проміняється повторне темпове плавання з повною
координацією рухів, по елементах, пропливання
коротких відрізків в повну силу з старту, з "ходу", з

64