Page 65 - 306_

повороту, з виконанням повороту, з затримкою
дихання, а також у виді естафетного плавання,
контрольні старти, виконання
прискорень (спуртів) на середніх дистанціях.
Об'єм плавання не перевищує 2-х — 3-х % від
загального річного об'єму? плавання. В змагальних
мізоциклах може досягати до 5-7 %.

№-1.

1. 4х(4х 12.5) на руках, на ногах, в координації,
додатковим з допливанням V 100%
відпочинок між серіями 1 -2’
2. 2х(4х25) - вибраним способом R. 1’ V- 97 - 100 % в.с.
- 1-2хв.
3. 6x25 обраним через к/пл R – 1’ відпочинок 50 м.
спокійного плавання.
4. 2x50 обраним способом R. – 2’ V- 97 % -> 200 м.
плавання вправами вибраним
способом п. 23-4.
5. 50 м, з виконанням старту V -100 %
100 м. спокійного плавання =
1200

№-2.

1. 2х(4х25) - з гребком однієї руки та рухами ногами R
1’ V- до 100 % в.с. 1-2 х.
2. 2х(6х25) з виконанням повороту R 1’V- 96—>друга
серія - з повороту В.С4. 100 м.своб.
плавання.
3. 2x50 своїм R 2' V 96 % -> В. 100 м. свободи, плавання.
4. 8x25 комплексно R-50 " V 95 -»
5. 50 м. зі старту на спринтерську техніку + 50 м.

65