Page 54 - 306_

1. Плавання за Слідкувати:
допомогою рухів 1. За виконанням рухів в ритмі
ногами двохударної майже одночасної
дельфіном та і координації.
однією рукою, 2. За довгим якісним гребком до
друга витягнута стегна.
вперед. Вдих в
сторону руки, яка
виконує гребок.
Застосовується:
1. Для вдосконалення
2. Попередня погодження рук і дихання.
вправа, друга 2. Для підведення погодження рухів
рука біля рук і ніг в ритмі темпового
стегна, вдих в двухударного дельфіна.
сторону 3. Для засвоєння активного гребка з
притиснутої до високим положенням ліктя та
стегна руки, оптимальної твердої руки в ліктівому
стегна. суглобі.

Виконувати: в ритмі двохударної
3. Плавання за майже одночасної координації.
допомогою ніг Можливі варіанти, в яких кількість
/дельфіном та однотипових циклових рухів
з чергуванням збільшується до трьох, або п'яти.
трьох різних Наприклад: три гребка однією рукою,
рухів руками: три гребка другою, три гребка двома
1-й цикл гребками і т.д.
рухів лівою
рукою (права
спереді).
2-й цикл рухів
правою

54