Page 50 - 306_

дельфіном з положенням ліктів.
поплавком між 2. За розслабленням м'язів
стегнами, тулуба та підключенням їх до
дихання через виконання гребка.
цикл. 3. За підтримуванням стегон у
високому положенні під час циклу
рухів руками.

Слідкувати за тим же
2. Попередня
вправа, але без
поплавка,
ноги розслаблені
та витягнути
біля поверхні Слідкувати:
води. 1. За безперервними рухами руками.
2. За доброю опорою
долонями та передпліччями об
3. Плавання за воду.
допомогою рухів 3. За розслабленням м'язів тулуба..
ногами
дельфіном з
скороченими Сприяє:
гребками рук 1. Постановці енергійного початку
брасом . Ноги гребка.
працюють 2. Підключення до гребка сильних
безперервно, м'язів тулуба.
але з 2. Вдосконалює вміння виконувати
акцентом на посил плечового поясу вперед.
кожному другому
або третьому русі Слідкувати:
(руки та 1. За розслабленням м'язів тулуба.
плечовий пояс 2. М'яким розтягуванням їх під час

50