Page 16 - 306_

1.Плавання за Застосовується:
допомогою 1.Для погодження рухів ногами з
рухів ногами диханням.
(кролем) та однієї 2. Для постановки енергійного
руки, друга витягнута початку гребка з високим
вперед, вдих в положенням ліктя.
сторону руки 3. Для вдосконалення довгого
витягнутої вперед. силового гребка в погодженні з
рухами ніг та обтічного
2. Плавання за положення тіла.
допомогою рухів Використовується:
ногами та однієї 1. Для засвоєння безнапливного
руки , друга біля початку гребка.
стегна, вдих в 2. Для засвоєння активних
сторону притиснутої допоміжних рухів плечового
до стегна руки. поясу з боку притиснутої до
стегна руки.
3. Для вдосконалення
3. Попередня раціонального положення голови
вправа, але вдих в під час вдиху.
сторону руки, яка 4. Для погодження швидкого
виконує гребок. вдиху на початковій частині
4. Плавання кролем гребка рукою.
на грудях за
допомогою
безперервних рухів Слідкувати, щоб в момент
ногами та заданої "підміни" ведучою була рука,
кількості гребків починаюча серію гребків.
однієї руки (друга
витягнута вперед) з Вдосконалює:
підміною. 1. Загальне погодження рук
(передачу гребка з однієї руки на
5. Попередня іншу).
вправа, але під час 2. Активний початок гребка з

16