Page 12 - 306_

2.Кроль на грудях.
Вправи для вдосконалення техніки рухів
руками.

1. Плавання за Використовується:
допомогою 1. Для вдосконалення техніки
рухів руками з гребка.
поплавком між 2. Для погодження рухів руками
стегнами. та дихання.

2.Плавання за Слідкувати:
допомогою рухів 1. За рівним положенням тіла
руками кролем, ноги відповідно повздовжньої осі.
розслаблені та 2.За розслабленням м'язів
витягнуті біля плечового поясу і тулуба з
поверхні води. підключенням їх до гребка.

3.Плавання Сприяє:
кролем на грудях 1. Постановці енергійного
за допомогою силового гребка.
рухів руками з 2. Виробляє вміння добре
лопатками. опиратися об воду долонею,
держати тіло в відносно високому
положенні.
4.Плавання Використовується як швидкісно
кролем на грудях силова вправа.
за допомогою
рухів руками (з Слідкувати:
поплавком між 1. Щоб в момент виходу руки з
стегнами) та із води плавець посилив нахил

12