Page 20 - 306_

допомогою ніг або на підлозі без подушки та
кролем,руки тягнеться руками вперед.
спереду,одна на Слідкувати:
другій долонями 1. За безперервними та енергійними
вверх,голова рухами ногами.
потилицею на 2. За обтічним положенням з
руках. оптимальною ступеню напруги м'язів
2. Попередня тулуба.
вправа, але
кисті рук схресно, Вправа потребує розслаблення м'язів
долоня плечового поясу, та його доброї
притиснута до гнучкості.Використовується на
долоні,руки відрізках 15-20 м.
повністю
занурені у воду. Слідкувати:
1. За інтенсивними рухами ногами.
3. Плавання на 2. За рівним положенням тіла (живіт,
спині за стегна біля поверхні води).
допомогою рухів
ногами кролем, Так же, як попередня вправа.
одна рука
витягнута вперед
на поверхні води,
друга вверх. З В. П. одна рука витягнута вперед,
друга біля стегна, плавець
4. Плавання на зустрічними рухами в повітрі змінює
спині за положення рук, після невеличкої
допомогою рухів перерви повторює рухи і т. д.
ногами кролем, Слідкувати:
одна рука 1. За витягнутим положенням тіла та
спереду друга ритмічною роботою ніг.
біля стегна. 2. За одночасними рухами двох рук.

5. Плавання на Сприяє:

20