Page 18 - 306_

час переносу руки
над водою. Вправа
виконується на
відрізку 10-15 м. Слідкувати:
8. Плавання за 1. За оптимальною твердістю
допомогою ніг руки, весь час зігнутою та трохи
дельфіном та однієї зафіксованою в ліктьовому
руки кролем, друга суглобі.
витягнута вперед, 2. За погодженням гребка рукою
вдих в сторону та енергійним ударом ступнею
гребка. однойменної ноги.
9. Попередня Сприяє:
вправа, але друга 1. Засвоєння енергійного
рука притиснута до закінчення гребка рукою.
стегна. 2. Засвоєнню оптимального
10. Плавання на погодження рухів руками та
грудях руками загального погодження рухів в
кролем, ногами темпових 2-х і 4-х ударних
дельфіном. варіантах кроля.

Слідкувати за раціональним
погодженням гребка рукою з
двома ударами ступнями вниз/ 1 -
й удар приходиться на вхід руки у
воду та захват води, 2-й - на
11. Плавання енергійне завершення гребка
кролем на грудях з рукою.
заданим ритмом,
темпом, швидкістю, з Застосовується для
акцентом уваги на вдосконалення техніки плавання
окремі елементи двохударним кролем. Вдих в
техніки плавання. сторону притиснутої руки.
12. Плавання кролем Слідкувати:
на грудях з 1. За активним посилом

18