Page 13 - 306_

повною тулуба на протилежний бік.
координацією 2. Щоб плавець починав рух
рухів з високим рукою в повітрі ліктем вверх.
положенням ліктя
під час проносу в Сприяє:
повітрі із 1. Постановці довгого гребка.
завданням 2. Постановці пронесення руки
доторкнутись в над водою з високим положенням
цей час кистю ліктя та активною участю
руки під пахвою. плечового поясу.

5.Плавання
кролем за
допомогою рухів Слідкувати:
руками (з 1. За довгим силовим гребком.
поплавком між 2. За активним нахилом тулуба
стегнами) з відповідно повздовжньої осі.
заведенням руки 3. За активним погодженням рухів
після виходу її з руками.
води на спину 4. За високим положенням ліктя
(Завдання: над водою. Спочатку за
доторкнутись допомогою руху однієї руки, а
пальцями потім з допомогою попе ремінних
ягодиці). гребків двома руками.
Сприяє - постановці енергійного
6. Плавання кролем початку гребка з високим
з високим положенням ліктя. Ритм та
положенням ліктя під інтенсивність роботи ніг повністю
час гребка. Рухи відповідають рухам руками.
виконуються тільки
долонею та Використовується:
передпліччям без 1. Для вдосконалення гребка з
виносу з води. високим положенням ліктя.
Під час гребка лікоть 2. Для вдосконалення колових

13