Page 9 - Міністерство Освіти України

10

дотримує ракетку за стрижень, кисть правої руки розслаблена і лише злегка

стискає ручку. Погляд гравця спрямований уперед.
При виконанні різних пересувань домогтися повного виключення

підскакування і різких рухів. Усі види пересувань виконувати дрібним кроком,
зберігаючи при цьому ігрову стійку.

Приводимо деякі вправи, що дозволяють студентам вивчити стійки і

переміщення, жонглювання.
1. Оволодіння хваткої ракетки на місці.

2. Пересування по колі в ігрових стійках (високих, низьких), перемінним,
приставним, схресним кроками. Спиною вперед.

3. У ходьбі по залі, виконання поступальних і обертальних рухів ракеткою в

промені зап'ясному суглобі.
4. а) жонглювання воланом: правою і лівою сторонами ракетки, посилаючи

волан на різну висоту;

б) ті ж, але удари виконувати в невеликому випаді правої вперед;
в) посилаючи волан на максимальну висоту, виконати обертальний рух

руками вперед;
г)жонглювання воланом. Ракетку підставляти під волан по черзі, перед

собою і через спину.

5. Пересування приставним кроком у стійці бадмінтоніста, чотири кроки ліве
плечі вперед, чотири-праве.

6. Жонглювання воланом на максимальну висоту з одночасним виконанням:
нахилів, присідань, поворотів тулуба, різних рухів руками.

7. Жонглювання воланом на висоту 1-1, 5 метра лівою і правою сторонами

ракетки.
8. Піднімання волана з підлоги ободом ракетки і лов волана на льоту.

2.3. ОСНОВНІ УДАРИ

У бадмінтоні розрізняють два основних удари по волані - відкритою

стороною і закритою стороною ракетки.