Page 17 - 235_

19

невеликими групами. Варто навчити студентів контролювати свої рухи й

оцінювати правильність виконання тих чи інших елементів бігу.

Типовими помилками в бігу по дистанції є неповне випрямлення ноги при

відштовхуванні, недостатнє піднімання стегна махової ноги, зайвий нахил чи

відхилення тулуба, постановка стоп носками назовні, загальна скованість рухів.

2.2 Біг по повороту

Основні засоби:

1. Рівномірний біг (60—80 м) на повороті біговоі доріжки, спочатку по

крайніх доріжках потім по першій та другій.

2. Біг на повороті з прискоренням, починаючи розгін по дотичній до

внутрішньої доріжки.

3. Біг по колу зі зменшенням радіуса до 20 - 10 м.

4. Біг із прискоренням по прямій із входом у поворот і біг із приекоренням

на повороті з виходом на пряму.

Зменшувати радіус повороту при навчанні потрібно поступово, в міру
освоєння студентів правильних навичок бігу на повороті. Необхідно фіксувати

увагу спортсменів на необхідності своєчасного нахилу убік повороту. Типовими

помилками при цьому можуть бути неправильний нахил (за рахунок вигину в

попереку і нахилу голови), різкий, а не плавний перехід до бігу в нахилі.

2.3 Низький старт і стартовий розгін

Основні засоби:
1. Практика в постановці стартових колодок на прямій і повороті.

2. Біг з високого старту, значно зігнувши ноги і, спираючись однією рукою об

землю.

3. Багаторазове виконання команд “На старт!” і “Увага!”.

4. Біг з низького старту на прямій і повороті самостійно і по команді, по одній

19