Page 65 - 187_

65
Гігієна спортивного одягу і взуття.

Спортивний одяг повинен відповідати характеру занять, виду спорту. Але,

в будь-якому випадку, вiн повинен бути чистим, легким, зручним, не утрудню-
вати рухів, добре пропускати повiтря, вбирати піт і сприяти його найшвидшому

випаровуванню.
Під час занять спортом в зимовий час року використовується спортивний

одяг з високими тепло - і вiтрозахисними властивостями. Теплозахисними вла-

стивостями володіє одяг, виготовлений з пористих тканин. У товстих пухнас-
тих тканинах між волокон є багато пор, заповнених повітрям, яке є поганим

провідником тепла. Пористість вовни, наприклад, становить 92%. Для поліп-
шення теплозахисних якостей можна застосовувати багатошаровий одяг, про-

шарки між шарами перешкоджають віддачі тепла. У той же час, зайвий одяг

під час тренування, коли організм виробляє велику кількість тепла, недопусти-
мий.

Вироби з синтетичних тканин володіють рядом переваг (вони негігроско-

пічні, тобто добре захищають від дощу, вологи, вітру, міцнi, легкі, не мнуться,
відносно недорогі). Однак необхідно мати на увазі, що вироби з цих тканин

мають погану повітропроникність, тому їх рекомендується застосовувати тіль-
ки при вiтрянiй дощовій погоді.

Спортивне взуття повинне відповідати технічним особливостям даного

виду спорту. Воно повинне бути легким, зручним, еластичним, добре венти-
люватися, захищати стопу (особливо гомiлку) від травм і пошкоджень. У цьому

відношенні кращими якостями володіє взуття з натуральної шкіри: вона має
малу теплопровідність, еластична і міцна, зберігає свою форму і розміри після

намокання.

У теплий час року взуття повинне забезпечувати хороший повітрообмін
(воно повинно мати прорізи, отвори або з матерії верх). При носінні гумових

тапочок і кед, рекомендується надівати шерстянi шкарпетки, а у взуття вклада-

ти повстяну ( войлочну ) підстилку.
Для занять зимовими видами спорту рекомендується взуття, що володіє

високими теплозахисними властивостями і не промокає ( для цього лижнi че-
ревики спеціально змазуються ).

На тренуванні і, особливо, на змаганнях, під час туристичних походів пот-

рібно користуватися добре розношеним вільним і міцним взуттям. Тісне взуття
здушує кровоносні судини, що сприяє погіршенню кровопостачання стопи, її

переохолодженню і підвищенню пітливості ніг. При тривалому носінні вузько-