Page 68 - 187_

68
що використовуються вплив масажу може бути різним: заспокійливим і

збудливим.

При проведенні самомасажу студентам необхідно дотримуватись наступ-
них правил:

1. Масажні рухи виконуються по ходу лімфатичних шляхів, тобто від пе-
риферії до центру.

2. Необхідно максимально розслабити м'язи, що масажуються.

3. Самомасаж всього тіла починається зі ступнi, далі переходять до гоміл-
ки і стегон. Після ніг масажуються сідниці, поперек, шия, грудна клітина, руки

і в останню чергу живіт.

21. Шкідливі звички та їх негативний вплив на організм людини.

До числа шкідливих звичок відносяться куріння, прийом алкогольних на-
поїв і наркотиків. Лікарі розглядають шкідливі звички як фактори ризику, тоб-

то джерела погіршення здоров'я, виникнення багатьох хвороб.

У наш час отримані переконливі дані про шкоду куріння. Куріння - це
хронічне отруєння організму шкідливими речовинами, що утворюються при

згорянні тютюну: нікотином, окислом вуглецю, сірководнем, метиловим спир-
том, смолистими речовинами. 70-80 мг. нікотину - смертельна доза для люди-

ни. Однак такої кількості нікотину одночасно в організм не поступає. При ви-

курені однієї цигарки в організм попадає 4-5 мг. нікотину. При цьому значно
страждає цілий ряд систем організму і, передусім, найважливіший відділ нер-

вової системи - головний мозок.
Деякі студенти з метою підвищення розумової працездатності вважають

корисним викурити сигарету. Однак це поліпшення працездатності короткоча-

сне і досягається дорогою ціною. Під впливом нікотину спочатку проходить
короткочасне (протягом 10-15 хвилин) розширення судин мозку, яке

змiнюється їх звуженням, внаслідок чого кровопостачання клітин мозку погір-

шується і настає зниження продуктивності розумової праці.
Нікотин негативно впливає і на сердечно-судинну систему. На електрока-

рдіограмі, знятій після викуреня сигарети, з'являються негативні зміни, що сві-
дчать про погіршення скорочувальної діяльності серця. Регулярне куріння

сприяє зміні стінок судин, що веде до розвитку атеросклерозу, стiйкого

збiльшення артеріального тиску, викликає спазм судин серця. У результаті гі-
ршає його кровопостачання, можуть провокуватися приступи стенокардії. Ста-