Page 17 - 187_

17
Відмічені несприятливі явища, викли- кані, головним чином, зниженням ру-

хової активності можуть бути усунені після закінчення роботи. Хронічний

вплив розумової праці на організм може привести до незворотних явищ. Щоб
запобігти цього, необхідно належним чином побудувати раціональний режим

праці і відпочинку. Під раціональним фізіологічно обґрунтованим режимом
праці і відпочинку розуміється таке чергування періодів праці , періодів перек-

лючення на іншу діяльність і на відпочинок, при якому досягається найбільша

ефективність суспільно корисної роботи людини, хороший стан здоров'я та ви-
сокий рівень працездатності.

13. Стомлення і відновлення
Будь-яка розумова робота викликає певне нервово - емоційне напруження.

Загострюються сприйняття, увага, пам'ять. Нервові клітини витрачають свої
енергетичні ресурси, які повинні поновлюватись під час відпочинку. У деяких

випадках, людина, яка виконує розумову роботу, стикається одночасно з декі-

лька рівними по силі і значенню ситуаціями (диспетчер, оператор, машиніст та
інші) У мозку виникають так звані конкуруючі системи, які потребують все бі-

льшого напруження інтелекту в умовах обмеженої рухової діяльності. Якщо
людина часто попадає у подібний стан, то енергетичні запаси його нервових

центрів виснажуються і

може наступити кінець їх працездатності, а наростаюче стомлення все більше
набуває характер перевтоми.

Розумове стомлення - це об'єктивний стан організму людини. Відчуття

втоми можна зняти емоціями, зосередженням уваги, підсиленням інтересу до
роботи. У збудженому стані можна не помітити стомлення. Так, незважаючи на

те, що іспити у студентів проходять у кінці семестру, коли вони стомлені, емо-
ційне піднесення у день іспиту є настільки великим, що тимчасово знімає від-

чуття утоми. Успішна здача іспиту ще більш мобілізує студента, а невдача мо-

же привести до депресії. Після екзаменаційної сесії у студентів деколи спосте-
рігається нервова перевтома. Особливо у тих, хто мало і несистематичне пра-

цював на протягом семестру і виконував, не дивлячись на втому, велику роботу
безпосередньо перед іспитом. Як результат, виникає таке перевантаження нер-

вової системи, для зняття якої необхідно втручання лікаря.

Стан розумової перевтоми розвивається поступово: погіршується сон, знижу-
ється працездатність. У таких випадках потрібен своєчасний відпочинок, раціо-