Page 15 - 187_

15

11. Фізична культура і спорт у режимі праці та відпочинку

Цивілізація, яка суттєво змінила життя сучасної людини, лишила її необ-

хідності рухатися у такому об'ємі, який призначила їй сама природа.
Технічний прогрес, механізація та автоматизація виробництва сприяли тому,

що у виробничих процесах питома вага м'язової роботи систематично скорочу-
ється. За свідченням академіка А-І-Берга у середині минулого століття з усієї

енергії, яка була вироблена і вжита на Землі, 94% припадало на мускульну силу

людини і свійтських тварин. Зараз лише 1% енергії виробляється за рахунок
мускульних зусиль. Ручна праця поступово відмирає. Робітники перетво-

рюються в операторів автоматичних ліній. Все більше є "кабінетних" працівни-

ків. У сфері виробництва і науки все ширше застосовуються комп'ютери.
Змінюються і побутові умови, які раніше вимагали значних витрат фізич-

ної праці. Вдосконалення транспортних засобів, розвиток побутової механізації
- натирачів підлоги, порохотягів, пральних машин - звільняє людину від фізич-

ної діяльності. Економісти підрахували, що на кожного мешканця Землі у тепе-

рішній час припадає у середньому біля 100 різних технічних пристроїв, біль-
шість з яких полегшує або заміняє фізичну працю.

Таким чином, сучасне життя створює передумови для малорухомого ре-
жиму праці і відпочинку. Такий режим називають гіподинамічним. Гіподинамія

(або гіпокінезія) стала ситуацією віку, яка неухильно трансформується у хворо-

бу.
Сучасна наука доказує, що рухова діяльність є фізичною потребою більшості

живих організмів, не менш важливю, ніж потреба у їжі, воді, сні тощо. Обме-

ження або відсутність рухової діяльності від’ємно впливає на розвиток моло-
дих організмів і нормальне існування зрілих; розвиваються різного роду захво-

рювання, активізуються і прискорюються процеси старіння. Все це підсилюєть-

ся, якщо гіподинамічний режим поєднується з систематичним розумовим та
емоційним перенапруженням та напруженням. Ще Арістотель зауважив, що

ніщо так не виснажує і не руйнує організм, як фізична бездіяльність.
Систематичне перенапруження нервової системи і недостатня тренованість ін-

ших систем (серцево -судинної, дихальної), які забезпечують нормальну життє-
діяльність організму, призводить до виникнення так званого "хибного кола". Як

результат первісних порушень в роботі головного мозку (від нервово - емоцій-