Page 12 - 187_

12
бути до 30 ударів за хв., так як у нор- мальної людини у спокої ЧСС близько

60 ударів за хвилину.

Опорно - руховий апарат - опорно-руховий апарат складається з опор-
ного апарату (суглобів, скелету) і рухового апарату (м'язів і зв’язок). Під впли-

вом систематичних занять фізичними вправами потовщується місце кріплення
м'язів до кістки. Кістки, які піддаються постійному впливу навантажень, мо-

жуть міняти навіть свій хімічний склад з метою зміцнення кістки. М’язові во-

локна та зв’язки мають тенденцію теж до потовщення, цим самим формуючи
атлетичну фігуру. Важливим моментом у розвитку м’язової системи людини є

пропорційність розвитку м’язових груп. Наприклад, при хорошому розвитку
плечового поясу м'язів необхідно мати належний рівень розвитку м'язів ніг.

Заняття для розвитку м'язів необхідно будувати з урахуванням тижневого цик-

лу працездатності.

7. Фізичні вправи, їх вплив на організм людини

Багато говориться про позитивний вплив систематичних занять фізични-
ми вправами на організм людини. Це дійсно так. Людина не тільки духовна, ро-

зумна, а й біологічна істота. І так, як всі живі істоти людина має безцінний дар
природи: здатність адаптуватися до навколишнього середовища. Наприклад,

зимою у людини системи тепло забезпечення працюють активніше,

ніж влітку. Але восени і весною організм проходить адаптацію до зміни навко-
лишнього середовища. Тому осінньо-весняний період лікарями вважається як

такий в якому підвищений ризик загострень хронічних хворіб.
Подібна картина проходить і тоді, коли організм пристосовується до фізичних

навантажень. Але період адаптації до навантажень досить короткий. Дивлячись

на організм через призму фізичних вправ, потрібно зазначити, що у людини іс-
нує біологічна потреба в русі. Всі ви напевно зустрічали картину, коли після

травми опорно-рухового апарату, при тривалому перебуванні в гіпсі, певні

групи м'язів атрофуються і після перебування в неробочому стані м'яз втрачає
здатність до необхідної потужності скорочення для виконання руху. Але через

певний час за рахунок фізичних вправ і ряду фіз. - процедур м'яз повертається
до виконання своїх функцій. Ще багато можна говорити про хороший вплив на

організм систематичних занять фізичними вправами. Про позитивний вплив на

самовираження, на впевненість в собі, на зняття нервово-емоційного напру-
ження і т.д., але слід зазначити і протилежне. Фізичні вправи позитивно впли-

вають на організм до певної межі, до певного обсягу навантажень. Вайнбаум